Trabajo de centro, caderas, glúteos y equilibrio, la serie de patadas laterales es una opción muy completa en el trabajo de colchoneta. En el vídeo os muestro: 1. delante/detrás 2. arriba/abajo 3. pequeños círculos 4. elevación de las piernas 5. círculos con la cara anterior 6. gran tijera 7. gran círculo Lo más importante...
Hoy os traigo la serie abdominal clásica. Lo ideal es que hagáis entre 5 y 10 repeticiones de cada uno de ellos, menos del último, que con 3 es suficiente. El orden es importante mantenerlo ya que va de menor a mayor dificultad y dureza: 1. estiramiento...
Os traigo los primeros tres ejercicios de Mat, ejecutados de diferentes formas por orden de dificultad, para poder abarcar todas las posibilidades. - los cien: salvo cuando exista dolor fuerte lumbar, que entonces planteo la opción de no subir piernas, lo ideal es que mantengamos las...