Trabajo de centro, caderas, glúteos y equilibrio, la serie de patadas laterales es una opción muy completa en el trabajo de colchoneta. En el vídeo os muestro: 1. delante/detrás 2. arriba/abajo 3. pequeños círculos 4. elevación de las piernas 5. círculos con la cara anterior 6. gran tijera 7. gran círculo Lo más importante...
Hoy os traigo la serie abdominal clásica. Lo ideal es que hagáis entre 5 y 10 repeticiones de cada uno de ellos, menos del último, que con 3 es suficiente. El orden es importante mantenerlo ya que va de menor a mayor dificultad y dureza: 1. estiramiento...
Os traigo los primeros tres ejercicios de Mat, ejecutados de diferentes formas por orden de dificultad, para poder abarcar todas las posibilidades. - los cien: salvo cuando exista dolor fuerte lumbar, que entonces planteo la opción de no subir piernas, lo ideal es que mantengamos las...
Ya sea torsionando el cuerpo para un swin, agachándose para medir un "putt" o inclinándose para golpear una bola, los golfistas están siempre torciendo el cuerpo. El golf también requiere la repetición de una serie de movimientos básicos. Como resultado de ésto algunos músculos se...
La bicicleta es uno de los vehículos más utilizados ya sea como medio de transporte o como entretenimiento. El ciclismo es un deporte en auge en nuestro país, su práctica ha ido aumentando en personas de cualquier edad. A pesar de ser uno de los deportes...
Son muy comunes en la población las lumbalgias y distintas discopatías. En la mayoría de las ocasiones se deben a cuestiones biomecánicas, como una mala postura. Cada vez pasamos más horas sentados, y el cuerpo humano no está hecho para estar sentado, sino en movimiento,...
Los principios fundamentales del Método Pilates pueden, y deben ser aplicados a todas las rutinas del día a día. Desde el trabajo hasta nuestro tiempo de ocio y deporte. En esta entrada hablaremos de la aplicación de Pilates en la práctica de pádel. Este deporte aunque...