Smoothie, la bebida saludable del verano

18 Jul Smoothie, la bebida saludable del verano

Smoothie la bebida saludable del verano.

Una buena alimentación es fundamental para poder tener un buen rendimiento deportivo. Los hábitos alimenticios saludables son primordiales para poder entrenar con energía.

Sin embargo, la industria nos ha hecho pensar que sus productos energéticos son la mejor opción. Por eso, muchos han descartado las opciones naturales que ofrecen los mismos beneficios, pero sin causar daños al organismo.

Los licuados naturales combinan frutas y verduras con propiedades que mejoran el estado físico para tener un mejor rendimiento deportivo. Además, no tienen azúcares ni sustancias químicas añadidas. Lo mejor de todo es que se tarda muy poco tiempo en prepararlos y hay multitud de opciones, para todos los gustos.

Aquí dejamos algunos ejemplos:

 Smoothie de plátano

Es uno de los clásicos para mejorar el rendimiento deportivo. El plátano y la avena proporcionan a nuestro cuerpo los nutrientes esenciales que aumentan el nivel de energía durante la práctica de ejercicios y deporte.

Este batido contiene ácidos grasos esenciales, carbohidratos y aminoácidos que, en conjunto, ayudan a ganar masa muscular y fuerza.

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 20 g de avena
• 200 ml de leche baja en grasa
• 25 g de miel
• 16 g de crema de cacahuete

Preparación

• Trocea el plátano maduro y bátelo en la licuadora con los demás ingredientes.
• Procesa todo hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
• Modo de consumo: Tómalo 30 minutos antes de entrenar.

Smoothie de aguacate

La combinación ideal que le aportan al organismo aminoácidos y grasas saludables. Favorece el rendimiento durante las actividades deportivas y el aumento de masa muscular.

Ingredientes

• 1 aguacate maduro
• 1 yogur natural (125 g)
• 3 hojas de espinaca
• 4 fresas

Preparación

• Extrae la pulpa del aguacate maduro y bátela en la licuadora con los demás ingredientes.
• Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea.
• Modo de consumo: tómalo en el desayuno o una hora antes de entrenar.

Smoothie de naranja, plátano y fresa

Los ingredientes que combinamos en este delicioso batido le brindan al cuerpo proteínas y sustancias antioxidantes que ayudan a aumentar la productividad física y favorecen el funcionamiento del metabolismo.

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• 5 fresas
• 200 ml leche de soja
• 5 g de ralladura de naranja

Preparación

• Bate todos los ingredientes en la licuadora, excepto la ralladura.
• Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea.
• Sírvelo y espolvoréale la ralladura.
• Modo de consumo
• Tómalo 30 minutos antes de entrenar.

¿Estás listo para probarlos? Anímate a preparar estos ricos Smoothies en casa y bríndale a tu cuerpo un extra de energía para mantener tu fuerza física al realizar deporte.

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Bibliografía:

• “5 deliciosos licuados caseros para aumentar el rendimiento deportivo”: https://mejorconsalud.com/5-deliciosos-licuados-caseros-aumentar-rendimiento-deportivo/
• “17 recetas de smoothies para un desayuno saludable” : https://www.directoalpaladar.com.mx/desayunos/17-recetas-de-smoothies-para-un-desayuno-saludable