Pilates en tiempos del Coronavirus. Serie Abdominal. - Pilatecnic
16438
post-template-default,single,single-post,postid-16438,single-format-standard,bridge-core-3.0.8,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-29.5,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,wpb-js-composer js-comp-ver-6.10.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-16681
 

Pilates en tiempos del Coronavirus. Serie Abdominal.

Pilates en tiempos del Coronavirus. Serie Abdominal.

Hoy os traigo la serie abdominal clásica. Lo ideal es que hagáis entre 5 y 10 repeticiones de cada uno de ellos, menos del último, que con 3 es suficiente.
El orden es importante mantenerlo ya que va de menor a mayor dificultad y dureza:

1. estiramiento de una pierna
2. estiramiento de las dos piernas (importante inhalar al estirar, y exhalar al recoger)
3. tijeras
4. estiramiento de las dos piernas estiradas (ayuda inhalar al bajar y exhalar en la subida)
5. entrecruzado

 

Lo importante no es centrarnos en la coreografía, sino en mantener una postura y alineación correctas.

No Comments

Post A Comment

×