18 Mar Pilates en tiempos del Coronavirus. Serie Abdominal.
Hoy os traigo la serie abdominal clásica. Lo ideal es que hagáis entre 5 y 10 repeticiones de cada uno de ellos, menos del último, que con 3 es suficiente.
El orden es importante mantenerlo ya que va de menor a mayor dificultad y dureza:
1. estiramiento de una pierna
2. estiramiento de las dos piernas (importante inhalar al estirar, y exhalar al recoger)
3. tijeras
4. estiramiento de las dos piernas estiradas (ayuda inhalar al bajar y exhalar en la subida)
5. entrecruzado
Lo importante no es centrarnos en la coreografía, sino en mantener una postura y alineación correctas.
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