Los barriles en Pilates: fortalecimiento, mejora y alivio muscular.

04 Jul Los barriles en Pilates: fortalecimiento, mejora y alivio muscular.

Los barriles, aún muy desconocidos, son idóneos para mejorar problemas de hombros, caderas, espalda y la alineación del cuerpo en general.

Existen 3 tipos distintos:

• Ladder Barrel: significa “Barril Escalera”. Como el nombre da entender consiste en algunos escalones y una superficie redondeada como un barril. Está inspirado en barriles de cerveza, los toneles. Es el primero de la serie y se utiliza en entrenamientos individualizados donde se trabaja ejercicios para los abdominales, así como flexibilidad y fuerza por trabajar todo el cuerpo.

• Spine Corrector: también para entrenamientos individualizados, aunque está más enfocado al estiramiento, la alineación de la columna, y el fortalecimiento de la musculatura, responsable de una buena postura. Proporciona un gran beneficio a personas con problemas de hombros y caderas. También beneficia a personas de estatura elevada, porque mejora el tono muscular y la elasticidad de la espalda.

• Smail Barrel: el tercer y último de la serie trabaja el estiramiento de la parte superior del cuerpo y la fuerza del centro, el

El Ladder Barrel es el más completo de todos ya que permite que se hagan ejercicios de pie, acostado o sentado.

El Spine corrector y el Small Barrel tienen la facilidad de ser transportados y es ideal para atender domicilios.

Podemos clasificar los beneficios de estos barriles en 3 puntos: Fortalecimiento, Mejora y Alivio.

Fortalecimiento

• Fortalece la musculatura abdominal (rectos, oblicuos y transverso), espalda y hombro.
• Fortalece el pectoral, la cadera y los hombros a través del estiramiento.
• Al activar la musculatura, fortalece el lumbar, los glúteos y la región pélvica.

Mejoras

• Mejora la postura, la conciencia corporal y la coordinación motora.
• Mejora la capacidad respiratoria y la circulación.
• Mejora el control y el equilibrio muscular.
• Mejora la fuerza y ​​estabilidad del cuerpo.
• Mejora la apariencia del cuerpo y la auto-confianza.

Alivio

• Alivio del estrés, reduciendo así las tensiones musculares y aumentando la energía.
• Alivia la tensión de los músculos, ocasionando un relajamiento muscular.
• Alivia las tensiones de la musculatura de la columna – cervical, torácica y lumbar – y del cuello – escalenos y trapecio.

Este equipo es el único del grupo que no trabaja con muelles ya que el objetivo es el estiramiento y la amplitud articular, por lo que cuenta con el barril redondeado, pues esa forma ayuda a aislar los músculos postura profundos. Así, se desafía al cuerpo a mantenerse fuerte y flexible durante todos los ejercicios de la clase.

Se utilizan principalmente para la rehabilitación y los tratamientos posturales, pero también se puede utilizar para mejorar el acondicionamiento físico.

Bibliografía:

“Todo lo que no sabía sobre el Ladder Barrel”: https://blogpilates.es/ladder-barrel/

“¿Por qué hacer pilates con aparatos?”: https://saludypilates.com/aparatos-de-pilates/