El deporte, el mejor aliado para combatir el estrés - Pilatecnic
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El deporte, el mejor aliado para combatir el estrés

ansiedad

25 Abr El deporte, el mejor aliado para combatir el estrés

Posted at 08:04h in bienestar, deporte, pilates, Sin categoría by
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El estrés es una sensación de tensión física o emocional debido a una sobrecarga de exigencia sobre nosotros mismos. Tendemos a tener grandes aspiraciones que nos obliga y exige a dar muchas veces más de lo que podemos en esos momentos. Si este estrés se mantiene en el tiempo o es muy frecuente, el cuerpo no puede sobrellevarlo y lo percibe como algo negativo.

El cuerpo comienza a liberar las hormonas del estrés (adrenalina,  noradrenalina y cortisol) desiquilibrando el curso natural de nuestro organismo. Esto es lo que se manifiesta en contracturas musculares, dolores de cabeza (posibles migrañas), pérdida del apetito, nervios etc.

El deporte nos ayuda a recuperar el equilibrio y a liberar esas tensiones. Gracias a que mientras lo hacemos producimos endorfinas, las cuales nos ayudan a relajarnos. Así podemos dormir mejor, despejar la mente y tener mejor humor. Uno de los deportes más recomendados para ello es el Pilates.ansiedad

Al ser un sistema fitness diseñado para fortalecer los músculos, mejorar la postura, la flexibilidad y la conciencia mental,  nos facilita reducir los síntomas del estrés y la ansiedad. Libera la tensión de músculos, mientras emplea técnicas para llevarle oxígeno al cerebro, lo que favorece la calma y el bienestar, además de la disciplina.

El pilates se diferencia del yoga en que combina ejercicios en los que la actividad corporal es elevada sobre todo la activación muscular. Pero al igual que en el yoga, la respiración juega un papel importante, sobre todo al ahora de realizar cada uno de los ejercicios que debemos llevar acabo en cada entrenamiento. Esto hará que poco a poco nos acabemos sintiendo más relajados.

El pilates es una actividad completa que nos ayudará a trabajar el cuerpo y controlar a la perfección la respiración y los músculos del cuerpo para acabar así con el estrés. La conciencia corporal que adquirimos con el pilates mejorará la concentración, la relajación, la atención, el equilibrio corporal… Precisamente estos factores harán que el pilates sea una herramienta perfecta para ayudarnos a combatir el estrés del día a día. Además de ofrecernos otra serie de beneficios que no podemos dejar de lado y que no servirán para estar mucho mejor físicamente a nivel general.

Si quieres comenzar un entrenamiento de Pilates, llámanos e infórmate. Tenemos clases grupales e individuales totalmente personalizadas.

 

Bibliografía:

  • “6 actividades deportivas que te ayudan a superar el estrés”: https://mejorconsalud.com/superar-el-estres-deporte/
  • “Los mejores deportes para liberarte del estrés: deja la ansiedad en el trabajo”: https://www.vitonica.com/prevencion/mejores-deportes-para-liberarte-estres-deja-ansiedad-trabajo

 

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