Consejos para no engordar en Navidad - Pilatecnic
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Consejos para no engordar en Navidad

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Consejos para no engordar en Navidad

Llega la navidad y con ella los excesos. Para no engordar es importante concienciarse y tener un mayor control a la hora de comer. La Sociedad Española de Endrocrinología y Nutrición afirmaba que en las fiestas navideñas los españoles engordamos de 2 a 4 kilos. Informes más recientes hablaban de algo más: de 3 a 5 kilos.

También es importante para aquellas personas que sean propensas a subir peso y quieran cuidarse para las festividades empezar antes de las fiestas. Es importante realizar una dieta equilibrada y algo de deporte. En caso de no tener una guía que nos ayude lo ideal es acudir a un nutricionista para que te proponga un plan de alimentación adecuado.

A continuación, te daremos algunas recomendaciones para no cambiar de talla en estas fiestas:

  • Bebe mucha agua para saciarte y comer menos.pilatecnic
  • No aproveches eso de que “estamos en Navidad” para comer grandes cantidades de comida innecesariamente.
  • Evita abusar del dulce de las bebidas alcohólicas y de los refrescos azucaradas.
  • Intenta comer despacio, masticar bien los alimentos y comer con consciencia.
  • Es fundamental hacer algo de deporte, mínimo 40 minutos al día (andar a buen ritmo, montar en bicicleta, pilates, etc…)
  • Tómate una fruta antes de las comidas principales, eso te frenará a la hora de comer.
  • Haz una lista, así evitarás comprar cosas que no necesitas.
  • Ten cuidado con los aperitivos en Navidad, controla la cantidad que ingieres.
  • Come sano el resto de los días que no son señalados para compensar los excesos.

 

Y si aún no sabes que regalar a tu pareja, familiares o amigos para estas navidades, te recomendamos un bono para clases de Pilates. ¡Comienza el año cuidando a los tuyos! Si quieres más información pulsa aquí.

 

Bibliografía:

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