Hoy os presento los tres ejercicios de rodamiento más habituales, cómo son rodar cómo una pelota, el balancín, y la foca. Además de rodar y masajear la columna, todos tienen algo en común, que es fortalecer el powerhouse. Es importante no echar la cabeza hacia...
Cuando una mujer está embarazada puede practicar deporte para estar en las mejores condiciones físicas posibles durante el periodo de gestación y así evitar un sobrepeso excesivo. Además, a nivel hormonal y emocional hay diversas alteraciones que gracias a la práctica de deporte pueden suavizarse...
El suelo pélvico está formado por un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su correcto funcionamiento. En...
Es una zona poco cuidada por regla general, solo le prestamos atención cuando sufrimos alguna lesión.La cadera el punto de conexión entre el tronco y las piernas y se encarga de soportar el peso del cuerpo en equilibrio en cualquier posición, ya sea estática o...
Se trata de un estilo de vida basado en comer alimentos lo menos procesados posible, o lo que es lo mismo, comer “comida real”. El objetivo de este movimiento es mejorar la salud de la población que con las prisas y el ritmo de vida...
Cada vez existen más evidencias científicas de que el frío, la humedad o los cambios de presión atmosférica sí pueden afectar de alguna forma a las personas que sufren enfermedades como la artrosis o la artritis reumatoide. La investigación de la Universidad de Manchester, que estudió a 2.500 personas...
El pilates te ayuda a conocer tu propio cuerpo y detectar las limitaciones de movimiento que puedes tener, algo fundamental para evitar contracturas u otro tipo de lesiones. Por ello, es fundamental la toma de conciencia corporal, el monitor nos guiará en esto cuando realicemos...
Como prometimos la semana pasada, os sugerimos alguna idea más para preparar aperitivos saludables para estas fiestas. Las comidas principales suelen ser muy contundentes: pavo relleno, carnes, pescados acompañados de salsas etc, de forma que podemos aligerarlas si los entrantes los hacemos algo más ligeros....
El Pilates y la danza son dos disciplinas que se relacionan principalmente para prevenir futuras lesiones. En las lesiones de la danza, así como en las deportivas, realizar un entrenamiento adecuado que prepare al cuerpo es fundamental, sería lo más importante para una buena rehabilitación. El...
Últimamente la cena es una de las comidas que más descuidamos. Comemos más cantidad y platos poco saludables por falta de tiempo. La cena es la última comida del día y, en lugar de actividad, precede a nuestro tiempo de descanso y ayuno nocturno en reposo por ello...