Os presento unos estiramientos indicados para desestresar la zona lumbar y las caderas. Se pueden realizar al acabar de entrenar, o también cuando notemos la zona tensa, cosa que puede ocurrir muchas veces en estos días al estar más tiempo sentado del habitual. Aconsejamos hacer entre...
En el vídeo de hoy podemos encontrar un entrenamiento completo sobre la colchoneta, con la secuencia de los ejercicios que habitualmente hacemos en el Universal Reformer. Es un trabajo difícil que requiere fuerza en el powerhouse, y dirigido a los practicantes más avanzados del método. Las...
En principio, los gimnasios no son lugares peligrosos o no lo son más que otros espacios en los que se concentre mucha gente. “El coronavirus no se transmite por el sudor”, como señala el doctor Juan Gestal, profesor emérito de Medicina Preventiva en la Universidad...
El pilates te ayuda a conocer tu propio cuerpo y detectar las limitaciones de movimiento que puedes tener, algo fundamental para evitar contracturas u otro tipo de lesiones. Por ello, es fundamental la toma de conciencia corporal, el monitor nos guiará en esto cuando realicemos...
Llega la navidad y con ella los excesos. Para no engordar es importante concienciarse y tener un mayor control a la hora de comer. La Sociedad Española de Endrocrinología y Nutrición afirmaba que en las fiestas navideñas los españoles engordamos de 2 a 4 kilos....
Dentro del repertorio de aparatos de Pilates, la silla Wunda tiene un aspecto sencillo y familiar, pero su diseño es más complejo. Según cuentan, J. H. Pilates se inspiró en una caja que utilizaban para entrenar unos acróbatas Chinos. Pilates quería llamar a esta silla...
¿Qué es una hernia discal? Los tejidos que se encuentran entre los huesos de la columna se llaman discos intervertebrales. Estos discos se componen de un centro blando parecido a un gel y de una cobertura exterior más sólida. El disco intervertebral crea una articulación entre cada...
Últimamente la cena es una de las comidas que más descuidamos. Comemos más cantidad y platos poco saludables por falta de tiempo. La cena es la última comida del día y, en lugar de actividad, precede a nuestro tiempo de descanso y ayuno nocturno en reposo por ello...
¿Eres capaz de hacer una flexión con el tronco y llegar con tus manos al suelo? Nuestra generación parece que va a ser la más “encortada de todas”. Debido a la vida sedentaria, las malas posturas tanto en el trabajo como en los momentos de...
El pilates es una de las disciplinas deportivas con más seguidores. Se aconseja sobre todo para la rehabilitación y tratar cualquier tipo de dolencia en la espalda ayudando a fortalecer el "powerhouse", lo que hará que mejoremos nuestra postura corporal Decía Joseph Pilates que uno es...