La bicicleta es uno de los vehículos más utilizados ya sea como medio de transporte o como entretenimiento. El ciclismo es un deporte en auge en nuestro país, su práctica ha ido aumentando en personas de cualquier edad. A pesar de ser uno de los deportes...
¿Sabes por qué se producen las contracturas musculares? Normalmente nacen como mecanismo de defensa. Se palpan como un nudo o como una zona endurecida. Hay ocasiones en las que el dolor se refleja en otras partes del cuello o incluso llega a provocar mareos o...
Son muy comunes en la población las lumbalgias y distintas discopatías. En la mayoría de las ocasiones se deben a cuestiones biomecánicas, como una mala postura. Cada vez pasamos más horas sentados, y el cuerpo humano no está hecho para estar sentado, sino en movimiento,...
Los principios fundamentales del Método Pilates pueden, y deben ser aplicados a todas las rutinas del día a día. Desde el trabajo hasta nuestro tiempo de ocio y deporte. En esta entrada hablaremos de la aplicación de Pilates en la práctica de pádel. Este deporte aunque...
El verano trae consigo muchas ventajas pero también algunos inconvenientes, las altas temperaturas pueden causar estragos que hay que tener en cuenta y cuidarnos. A continuación resumiremos algunas de las recomendaciones para pasar un verano saludable. Prevenir ahogamientos: debemos bañarnos en playas con servicio de...
Mantenernos en nuestro peso es mucho más fácil si practicamos algún deporte. Sin embargo, conseguir el equilibrio entre lo que comemos antes y después es lo difícil. Como dijo Hipócrates tu máxima debe ser " Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea...
Realizar ejercicio con regularidad ayuda a conciliar el sueño. Además gracias al deporte mejoraremos nuestro rendimiento intelectual, estaremos de mejor humor y tendremos una mejor salud mental. Los estudios han demostrado que hacer deporte y dormir, compensan los daños de la falta de sueño y la...
El estrés es una sensación de tensión física o emocional debido a una sobrecarga de exigencia sobre nosotros mismos. Tendemos a tener grandes aspiraciones que nos obliga y exige a dar muchas veces más de lo que podemos en esos momentos. Si este estrés se...
Las vacaciones son días de descanso ideales para desconectar y descansar, eso sí, tendremos que llevar algo de cuidado con la alimentación porque cuando salimos es difícil mantener una alimentación sana y equilibrada. Resumimos en varios puntos las claves para no engordar en estos días. No...
En el método Pilates el Teaser es uno de los ejercicios más conocidos y desafiantes. Los objetivos de este ejercicio son fortalecer la zona abdominal y lumbar (el powerhouse), así como mejorar el control de equilibrio. Para poder realizarlo necesitaremos un abdominal fuerte y una...