Hoy hablamos de uno de los ejercicios más famosos, vistosos, y complicados del método, el Teaser (la traducción que más se acerca es el "bromista"). La dificultad es alta, pero se comienza a realizar desde muy pronto, por los numerosos beneficios que nos proporciona. En...
Os presento unos estiramientos indicados para desestresar la zona lumbar y las caderas. Se pueden realizar al acabar de entrenar, o también cuando notemos la zona tensa, cosa que puede ocurrir muchas veces en estos días al estar más tiempo sentado del habitual. Aconsejamos hacer entre...
En el vídeo de hoy podemos encontrar un entrenamiento completo sobre la colchoneta, con la secuencia de los ejercicios que habitualmente hacemos en el Universal Reformer. Es un trabajo difícil que requiere fuerza en el powerhouse, y dirigido a los practicantes más avanzados del método. Las...
Trabajo de centro, caderas, glúteos y equilibrio, la serie de patadas laterales es una opción muy completa en el trabajo de colchoneta. En el vídeo os muestro: 1. delante/detrás 2. arriba/abajo 3. pequeños círculos 4. elevación de las piernas 5. círculos con la cara anterior 6. gran tijera 7. gran círculo Lo más importante...
Hoy os presento los tres ejercicios de rodamiento más habituales, cómo son rodar cómo una pelota, el balancín, y la foca. Además de rodar y masajear la columna, todos tienen algo en común, que es fortalecer el powerhouse. Es importante no echar la cabeza hacia...
Hoy os traigo la serie abdominal clásica. Lo ideal es que hagáis entre 5 y 10 repeticiones de cada uno de ellos, menos del último, que con 3 es suficiente. El orden es importante mantenerlo ya que va de menor a mayor dificultad y dureza: 1. estiramiento...
Os traigo los primeros tres ejercicios de Mat, ejecutados de diferentes formas por orden de dificultad, para poder abarcar todas las posibilidades. - los cien: salvo cuando exista dolor fuerte lumbar, que entonces planteo la opción de no subir piernas, lo ideal es que mantengamos las...
En principio, los gimnasios no son lugares peligrosos o no lo son más que otros espacios en los que se concentre mucha gente. “El coronavirus no se transmite por el sudor”, como señala el doctor Juan Gestal, profesor emérito de Medicina Preventiva en la Universidad...
Cuando una mujer está embarazada puede practicar deporte para estar en las mejores condiciones físicas posibles durante el periodo de gestación y así evitar un sobrepeso excesivo. Además, a nivel hormonal y emocional hay diversas alteraciones que gracias a la práctica de deporte pueden suavizarse...
El suelo pélvico está formado por un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su correcto funcionamiento. En...